PowerVita maakt een eerste voorstel met trainingsdagen en oefeningen. Je kunt daarna alles zelf aanpassen. PowerVita creates a first proposal with training days and exercises. You can edit everything afterwards.
Gemiddeld doel per spiergroep
Average target per muscle group
Bijvoorbeeld 8 sets/week betekent bij een programma van 8 weken ongeveer 64 sets per spiergroep over het hele programma. For example, 8 sets/week means about 64 sets per muscle group across an 8-week program.
Sets per spiergroep per week
Sets per muscle group per week
Pas elke spiergroep zelf aan. Zet een spiergroep op 0 als je die bewust niet als volume-target wilt meenemen. Adjust every muscle group yourself. Set a muscle group to 0 if you deliberately do not want it as a volume target.
Handmatige 1RM per hoofdoefening Manual 1RM per main exercise
Vul alleen in wat je weet. PowerVita gebruikt dit voor duidelijke compound-matches en laat andere oefeningen leeg. Only fill in what you know. PowerVita uses this for clear compound matches and leaves other exercises empty.
Beschikbaar materiaal Available equipment
Selecteer dit alleen als je niet in een volledige gym traint. Bij Gym verdwijnt deze keuze en gebruikt PowerVita standaard volledige gym-uitrusting. Select this only when you are not training in a full gym. For Gym this choice disappears and PowerVita assumes full gym equipment by default.
Nog geen oefeningen
No exercises yet